こんにちは。アラフィフブロガーのエストです。
なんやかんや過ごしていたら５０歳を超えていました。
50になる前はまだ先の年齢のように感じていましたが、迎えるとあっという間に感じます。
50代は人生の新たな章を迎える時期です。
子育てが一段落し、仕事もある程度のキャリアを築いた今、ふと「次に何をしようか？」と考える方も多いでしょう。
この時期に新しいことに挑戦することは、心身の健康を保ち、日々の生活に新しい喜びをもたらす素晴らしい方法です。
この記事では、新しいことに挑戦するメリットや具体的なアイデア、始めるためのヒントをご紹介します。
新しいことに挑戦するメリット
どんなメリットがあるのか、ここでは３つのメリットをお話ししようかなと思います。
①メンタル面での利点
②社会の繋がりの拡大
③自己成長
順番に説明しますね。
①メンタル面での利点
新しいスキルを学ぶことは脳の活性化を促し、認知機能の維持に役立ちます。
例えば、子育て等でなかなか時間が取れなかったこと、楽器の演奏や新しい言語、例えば英語だったり韓国語等の学習、スポーツサークル等への入会、参加、例えばテニスでもいいしダンスでもいいですよね。
新しいことを学ぶ、またはしばらく離れていたことに再度取り組むなどは、脳にとって良い刺激となります。
これにより、日常生活での集中力や記憶力が向上し、さらにストレスの軽減や発散といった期待できます。
②社会的な繋がりの拡大
新しい趣味や活動を通じて、同じ興味を持つ人々と繋がることができます。
①でもお話ししましたがこれらはメンタル面のメリットになるだけでなく社会との繋がりも作ってくれます。
つまり、友人関係が広がり、孤立感を防ぐことができるということです。
また、地域で行われているイベントや集まり等、今までなかなか参加できなかった新しいコミュニティに参加することで、地域社会との関係も深まります。
③自己成長
新たな挑戦は自己肯定感を高め、自信を深める助けとなります。
５０代になるとなかなか新しいことに挑戦するって尻込みしてしまいませんか？
私は身近になんでもチャレンジしていた母の存在があり、チャレンジすることは何歳であってもできるんだって実際見ています。
中卒であった母はそのことで周りに色々言われた経験があり、自分に自身が持てなかった時期もあったようです。
でも子育てが一段落した後、学校へ通い、学校の部活に参加、とってみたかった車の免許をとっていました。
これは母が実際アラフィフで行ったことです。
その結果、新しい知識を得て自信を持てるようになり、車でお出かけしたり、少し遠くで仕事ができるようになったりと現在楽しく生活しています。
成功体験を積むことで「自分にもできる」という自信がつき、私の母のように人生に対する前向きな姿勢が育まれます。
これは、どんな年齢でも大切なことです。
具体的な挑戦のアイデア
そうは言われても今まで仕事とか家事とか子育てに全力を尽くしていたから何をしたらいいかわからによね、と思う方もいると思います。
そんなみなさんへの提案です。
①趣味
50代から始められる新しい趣味には、絵画、写真、ガーデニング、楽器演奏などのクリエイティブな活動があります。
これらの趣味は、リラックス効果があり、心の安定にも繋がります。
私も中学生の時に書いていたオリジナルキャラクターを最近思い出して描いています。
そんなオリジナルキャラクターを他の人にもみてもらいたくてLINEスタンプにしたり、Tシャツを作ったりしてみました。
家族や友達に褒められるとなんだかとっても嬉しく、また描きたいなって思えて楽しくなります。
絵画や写真、楽器演奏等、完成品等を家族や友人に見せることで、さらに喜びが増し、楽しくなり、心も穏やかになってきますよ。
②スポーツ
ヨガ、ピラティス、ウォーキング、ゴルフなど、体を動かす活動に挑戦することもおすすめです。
運動は健康維持に欠かせないだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
いやいやスポーツなんてすぐには始められないよって方もまずは国民的体操、ラジオ体操からでもいいと思いますよ。
また、最近は、５０代でもヨガやピラティスを始めたりする方も多いようです。
ウェアやグッズを揃えるのもまた楽しいですよ。
ヨガやピラティスは柔軟性やバランスを改善し、心身のリラックスに役立ちます。
③教育
YouTube等の無料ツールを利用して新しい知識を学ぶことも一つの方法です。
例えば、新しい言語を学んだり、料理教室に参加したり、歴史や科学に関するコースを受講したりすることで、知識の幅が広がります。
私はお金の勉強や、片付けについて、最近は簿記３級とYouTubeで学んだりしています。
無料ツールは何かを始めるきっかけになりますし、自宅で手軽に始められ、自分にあったチャンネルを見つけるとさらに学びやすくなりますし、忙しい方にも最適ではないかと思っています。
④旅行
国内外の旅行に挑戦し、新しい場所や文化を体験することも素晴らしい挑戦です。
国内でもその土地に根付いた風習だったり、環境だったり、アクティビティだったり様々な体験をすることができます。
旅行は新しい刺激を与え、視野を広げる効果があります。
自分が生活しているその場所ではみられない、こんな世界があったのか、景色があったのかと発見したり感動したりすることでしょう。
特に、これまで行ったことのない場所を訪れることで、新しい発見や感動が得られます。
⑤ボランティア地域社会でのボランティア活動に参加し、社会貢献を果たすこともおすすめです。
ボランティアは、自分の経験やスキルを活かし、他者の役に立つ機会を提供します。
また、感謝の気持ちを受け取ることで、自己肯定感が高まりますよ。
始めるためのヒント
みなさんのチャレンジの後押しができるよう、３つのヒントをお話しします。
- 目標設定
- サポートシステムの活用
- ポジティブなマインドセット
の３つです。順番に見て行きましょう。
①目標設定してみましょう♪
具体的な目標を立て、小さなステップから始めることが大切です。
例えば、新しい言語を学ぶ場合、一日10分間だけでも学習時間を確保することで、無理なく継続できます。
教育の研修に参加したことがありますが、目標の設定は「え、こんな簡単なことからでいいの？」というすぐに到達できそうなことから始めるのが良いといってました。
成功体験、目標を達成できたという体験を積み重ねていくことが自分の最終的な目標へ到達して行きます。
１０分でも続かないのであればもっと下げてもいいでしょう。
自分が続けられることがまずは大事です。３分でも、それも無理なら机に毎日向かうでも良いです。
大きな目標を一気に達成しようとすると挫折しやすいため、少しずつ進めることがポイントですよ！
②一人では無理でも、サポートシステムの活用する！
家族や友人のサポートを受けることで、挑戦を続けやすくなります。
例えば、一緒に新しい趣味を始めることで、互いに励まし合いながら楽しむことができます。
また、地域のコミュニティやサークルに参加することで、新しい仲間と出会い、支え合うこともできます。
地域の会報を見てみてください。
あなたが考えているより、楽しめそうなイベントやサークル、スポーツを定期的の開催しています。
それも良心的な参加費のこともありますよ。
まずは身近なところから参加してみるのもいいですよね。
③ポジティブなマインドセット
失敗を恐れず、楽しむことを大切にすることが、新しい挑戦を続けるための秘訣です。
挑戦には必ず失敗がつきものですが、それを乗り越えることで成長できます。
私も様々のことにチャレンジしていますが、失敗の連続です。
それでもチャレンジしている過程で様々な学びや経験をしています。
自分の視野が広がっているようで本当に楽しいんですよ。
大切なのは、失敗を恐れず、毎日の小さな成功を喜びながら前に進むことです。
終わりに
50代から始める新しいチャレンジは、人生をより豊かに、楽しくするための素晴らしい方法です。
新しいことに挑戦することで、心身の健康を保ち、社会的な繋がりを広げ、自己成長を遂げることができます。
今日から何か新しいことに挑戦する第一歩を踏み出し、人生をもっと楽しんでみましょう！
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